Spinning
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Spinning es un método de gimnasia que se realiza en unas bicicletas estáticas especiales.
Es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional. Las clases al igual que el aeróbic o el aquagym se suelen realizar con música y cuando tienes un buen instructor el trabajo está diseñado al ritmo de la música lo que hace más entretenida, dinámica y motivante esta gimnasia. Las nuevas bicicletas de spinning dan la posibilidad de realizar ejercicios de resistencia y de fuerza con los brazos y las caderas, haciendo más integral este deporte. 
La teoría del entrenamiento y los distintos sistemas enérgicos pueden introducirse en las sesiones programadas. Aunque el spinning es básicamente un ejercicio aeróbico podemos trabajar desde la velocidad a la fuerza pasando por la potencia o la capacidad anaeróbica. El ciclismo indoor es usado por muchos deportista de alta competición como complemento para mejorar su resistencia y fortalecer a la vez las piernas. Los futbolistas o los esquiadores de fondo por ejemplo han descubierto que en la bicicleta se puede trabajar muy duramente.
El entrenamiento de la velocidad La capacidad anerobica La frecuencia cardiaca en el spinning Entrenamiento lactico Fartlek El spinning como medio para adelgazar es de las gimnasias mas utiles que podemos encontrar, su consumo calórico es muy elevado al usar principalmente los grandes musculos de la cadera y las piernas. Las calorias quemadas en spinning |
Ejercicios para el spinningA diferencia de lo que se cree el spinning dentro de sus “limitaciones” puede ser muy variado, no solo jugando con los ritmos y la muisca, también con distintos ejercicios que disponemos para hacer más divertida, amena y eficaz nuestras clases. En los siguientes capítulos encontraras los ejercicios básicos de este deporte empezando por los que llamaremos básicos para terminar con las combinaciones y las progresiones dentro de la sesiones. Ejercicios spinning 
En este portal podrás encontrar todo lo relacionado con el mundo del spinning creada por Norberto Perezplata y con la colaboración de Javier Solas, ambos especialistas titulados del deporte y en especial del deporte como medio de salud.
El spinning es un ejercicio por lo general aeróbico, es decir que trabaja el sistema cardiovascular y el sistema cardiorespiratorio. Al hacer ejercicio especialmente con las piernas que es donde se concentra la mayor masa muscular los requerimientos energéticos son muy altos, lo que lo hace especialmente indicado para perder peso y/o grasa acumulada. El ejercicio aerobico en el spinning Spinning para adelgazar Los beneficios del ejercicio físico son multiples y de sobra conocidos, nadie duda de la importancia de mantener un cuerpo sano y con una equilibrada musculatura. El spinning es un gimnasia ideal para los que quieren tener una condición física que les permita llevar una vida saludable. Beneficios del spinning Un buen profesor o monitor de spinning sabrá sacar muchos ejercicios para hacer mas entretenida, amena y eficaz las clases de spinning, aquí van unos ejemplos de entrenamiento y ejercicios especiales para este deporte. Los cambios de ritmo Las posturas en la bici Hemos puesto a tu disposición un foro para que puedas preguntar cualquier tema relacionado con el spinning desde técnicas hasta las bicicletas que más se ajustan a tus necesidades, estará contestado por nuestro editor de la pagina. Foro de spinning |
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