Spinning
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Spinning es un método de gimnasia que se realiza en unas bicicletas estáticas especiales.
Es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional. Las clases al igual que el aeróbic o el aquagym se suelen realizar con música y cuando tienes un buen instructor el trabajo está diseñado al ritmo de la música lo que hace más entretenida, dinámica y motivante esta gimnasia. Las nuevas bicicletas de spinning dan la posibilidad de realizar ejercicios de resistencia y de fuerza con los brazos y las caderas, haciendo más integral este deporte. 
La teoría del entrenamiento y los distintos sistemas enérgicos pueden introducirse en las sesiones programadas. Aunque el spinning es básicamente un ejercicio aeróbico podemos trabajar desde la velocidad a la fuerza pasando por la potencia o la capacidad anaeróbica. El ciclismo indoor es usado por muchos deportista de alta competición como complemento para mejorar su resistencia y fortalecer a la vez las piernas. Los futbolistas o los esquiadores de fondo por ejemplo han descubierto que en la bicicleta se puede trabajar muy duramente.
Calentamiento spinning El entrenamiento de la velocidad La capacidad anerobica La frecuencia cardiaca en el spinning Entrenamiento lactico Fartlek Tipos de resistencias Las calorias quemadas en spinning El ejercicio aerobico en el spinning Spinning para adelgazar Beneficios del spinning Los cambios de ritmo Las posturas en la bici Spinning y otros deportes Foro de spinning El spinning como medio para adelgazar es de las gimnasias mas utiles que podemos encontrar, su consumo calórico es muy elevado al usar principalmente los grandes musculos de la cadera y las piernas. Hemos incluido un nuevo texto sobre el calentamiento antes de las clases spinning. Las calorias quemadas en spinning El pilates aunque difiere bastante del spinning, tanto en filosofía y concepto como en el método y en los objetivos, las dos son formas gimnasticas que por su eficacia se imponen dentro del mercado del deporte y el tiempo libre. Disponemos de un portal temático sobre el método pilates con ejercicios demostrativos en videos realizados por una profesional de la talla de Carmen Pascual y con artículos del Licenciado Norberto Perezplata y de la experta Doña Ana Jesús Cardozo. Si quieres conocer este método o quieres ampliar tus conocimientos te sugiero que visites nuestro portal. pilatesDentro de nuestro afán de ofrecer mas y mejor información a nuestros cientos de miles de visitantes estamos trabajando en un nuevo proyecto. ‘Fitness5’ El objetivo es ofrecer una gran variedad de ejercicios de todo tipo, organizados y explicados. En videos y en fotografías. Miles de ejercicios en fitness5 |
Bicicletas de spinningQue son y cómo son las bicis para hacer spinning. En este artículo encontraras la información necesaria para conocer los distintos materiales y componentes de una bicicleta de spinning. Que es la rueda de inercia y para que sirve por ejemplo. Bicicletas spinningBicicletas elipticasLas bicicletas elípticas están rápidamente copando el mercado de venta y compra de bicis para gimnasios y para uso domestico. ¿Qué las diferencia de las bicis normales?, ¿Qué ventajas tienen respecto a las normales de spinning?. En el siguiente artículo encontraras respuesta a todas estas preguntas. Bicicleta elipticaEjercicios para el spinningA diferencia de lo que se cree el spinning dentro de sus “limitaciones” puede ser muy variado, no solo jugando con los ritmos y la muisca, también con distintos ejercicios que disponemos para hacer más divertida, amena y eficaz nuestras clases. En los siguientes capítulos encontraras los ejercicios básicos de este deporte empezando por los que llamaremos básicos para terminar con las combinaciones y las progresiones dentro de la sesiones. Ejercicios spinning
En este portal podrás encontrar todo lo relacionado con el mundo del spinning creada por Norberto Perezplata y con la colaboración de Javier Solas, ambos especialistas titulados del deporte y en especial del deporte como medio de salud.
El spinning es un ejercicio por lo general aeróbico, es decir que trabaja el sistema cardiovascular y el sistema cardiorespiratorio. Al hacer ejercicio especialmente con las piernas que es donde se concentra la mayor masa muscular los requerimientos energéticos son muy altos, lo que lo hace especialmente indicado para perder peso y/o grasa acumulada. El ejercicio aerobico en el spinningSpinning para adelgazarLos beneficios del ejercicio físico son multiples y de sobra conocidos, nadie duda de la importancia de mantener un cuerpo sano y con una equilibrada musculatura. El spinning es un gimnasia ideal para los que quieren tener una condición física que les permita llevar una vida saludable. Beneficios del spinningUn buen profesor o monitor de spinning sabrá sacar muchos ejercicios para hacer mas entretenida, amena y eficaz las clases de spinning, aquí van unos ejemplos de entrenamiento y ejercicios especiales para este deporte. Los cambios de ritmoLas posturas en la biciLas bicicletas de spinning tienen la posibilidad de variar hacia arriba o hacia abajo, la fuerza necesaria para realizar un giro completo de los pedales, esta resistencia varia segun el tipo de bicicletas, desde las normales por medio de unas zapatas en las ruedas hasta las mas modernas que son proporcionales a la velocidad. Tipos de resistencias |
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