Spinning
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Bicicletas elípticasSe puede decir que las maquinas o bicicletas elípticas son una mejora de las bicicletas de spinning y estas a su vez de las antiguas bicicletas estáticas. Como el nombre indica se diferencia únicamente en la forma de pedaleo, pasando de un pedaleo circular (movimiento circular de los pies en el espacio) a un pedaleo con forma elíptica (un circulo achatado en los extremos). 
Las bicicletas elípticas o maquinas elipticas también tienen una rueda de inercia también llamadas volantes de inercia en las que igual que las de spinning el peso es lo más importante. Además al ser más modernas la mayoría trae frenado por magnetismo, en vez por zapatas. Este tipo de frenado (para aumentar la resistencia) tiene grandes ventajas, la primera es que no hacen ruido ya que no necesitan rozar la rueda de inercia ni los ejes del pedalier. La otra gran ventaja es el mantenimiento, ya que se produce degaste del material, ni en los frenos ni en la rueda de inercia. El entrenamiento de spinning tiene tres grandes desventajas comparadas con otros métodos de gimnasia. El primero y que no se soluciona con el movimiento elíptico es la postura de la espalda, que aunque se puede conseguir una correcta postura requiere de técnica y una constante concentración. El segundo la falta de trabajo en el tren superior, que tampoco soluciona las maquinas elípticas. El tercero es el movimiento antinatural del pedaleo circular. Las ventajas del movimiento elípticoPara realizar un correcto movimiento de los pies en el pedaleo de spinning es necesario un aprendizaje y una correcta técnica, conocer la técnica del pedaleo redondo y mantener esta forma de pedaleo contantemente durante las clases. Pero aun con la mejor técnica posible de pedaleo redondo nunca se termina de usar por igual ciertos músculos de la pierna. Siempre efectúan un mayor esfuerzo los músculos extensores que los flexores. Esto con una buena técnica. Con un pedaleo pobre o no técnico solo se utilizaran los músculos extensores y nada o muy poco los flexores. 
El movimiento elíptico es parecido al movimiento para el que esta funcionalmente preparado tanto la cadera como la rodilla e incluso el tobillo. Es un movimiento parecido al de andar o correr, que no es completamente circular, es un movimiento elíptico muy achatado. Esto favorece el trabajo de todos los musculos del muslo (cuadriceps), la pierna y la cadera de una manera más proporcional que el movimiento circular de las bicicletas de spinning o de calle. Al realizar movimientos más naturales reducimos el trabajo técnico, el trabajo reparador y los posibles dolores de articulaciones implicadas. |
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