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Ejercicios spinning
Unos ejemplosEmpujar solo hacia abajo: Se le solicita al alumno que durante un determinado periodo de tiempo, o durante un determinado numero de ciclos (vueltas completas a la biela) empuje solamente hacia abajo, dejando el resto del recorrido el pie en descanso. Este ejercicio se puede hacer también con una sola pierna pero entonces el resto del recorrido se realizar de manera fácil. Tirar solo hacia arriba: Igual que el anterior se le dice a los alumnos o alumnas que solo hagan fuerza con el pedal en el movimiento hacia arriba. Dejando el resto del recorrido del pedal sin empujar. Tirar solo hacia delante y hacia detrás: Ahora trabajamos las zonas “planas”, se le pide al alumno que no puede empujar ni hacia arriba ni hacia abajo, con lo que solo le queda poder empujar hacia delante y hacia detrás. |
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